Cara Glow Up Awal tahun sering di maknai sebagai momentum untuk memulai perubahan, salah satunya melalui konsep glow up. Selama ini, glow up kerap di salahartikan sebatas perubahan fisik, padahal maknanya jauh lebih luas.
Menurut life coach Olivia Dreizen Howell, glow up adalah proses transformasi sadar menuju perubahan positif pada pikiran, tubuh, dan jiwa. Sehingga perubahan penampilan hanyalah efek samping dari fondasi utama berupa kepercayaan diri, harga diri, dan cara seseorang memandang dirinya sendiri.
Ilustrasi bahagia.
10 Cara Glow Up yang Lebih Bermakna di 2026
Berikut sepuluh langkah glow up berkelanjutan menurut para life coach:
1. Meninjau ulang nilai hidup
Glow up di mulai dengan memahami apa yang benar-benar penting dalam hidup. Sehingga nilai hidup bisa berubah seiring waktu, sehingga perlu di evaluasi kembali untuk mendukung pertumbuhan mental.
2. Menetapkan tujuan yang jelas dan realistis
Hindari tujuan yang terlalu umum. Sehingga buat target konkret dan terukur agar mudah di jalani, misalnya menjadwalkan waktu khusus untuk self-care.
3. Membangun dukungan sosial
Lingkungan yang suportif berperan besar dalam kesehatan emosional. Selain itu, interaksi sosial yang positif membantu proses perubahan diri.
4. Bergerak secara aktif
Aktivitas fisik tidak harus berat. Jalan kaki, yoga, atau menari sudah cukup, sehingga membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
5. Memprioritaskan tidur
Tidur adalah fondasi penting dalam glow up. Sehingga tubuh dan pikiran membutuhkan waktu istirahat agar mampu bertransformasi secara optimal.
6. Merapikan ruang pribadi
Ruang yang rapi membantu menciptakan ketenangan mental. Selain itu, menata kamar atau meja kerja bisa memberi dampak besar pada kondisi psikologis.
7. Mengevaluasi gaya personal
Glow up juga tentang merasa nyaman dengan diri sendiri. Sehingga pilih pakaian yang meningkatkan rasa percaya diri, bukan sekadar mengikuti tren.
8. Menetapkan batasan yang sehat
Glow up bukan hanya soal merawat diri, tetapi juga berani mengatakan “tidak” sehingga menjaga kesehatan mental dan mencegah kelelahan.
9. Mencari bantuan profesional bila perlu
Terapi atau coaching dapat membantu mengenali pola pikir lama sehingga merancang langkah perubahan yang lebih sehat.
10. Menghargai setiap kemajuan
Glow up adalah proses jangka panjang. Selain itu, merayakan kemajuan kecil membantu menjaga motivasi dan membangun citra diri positif.
